人的一生中花了約三份一時間在睡眠上，因此睡眠品質的好與壞可說是主宰生活質素的一個關鍵元素。據調查機構Intuit Research 在2016 年的研究發現，本港成人平均僅睡6.5小時，距離理想的8小時還有1.5小時之差，屬全亞太區最差。然而，全球發達地區民眾皆受睡不飽所困擾，美國疾控中心已視之為「公共健康問題」。有人因為疾病、疼痛難以入眠，有人比壓力壓得焦慮睡不好，但大部份人都忽略了一個和生活最貼近的原因，那就是日常的飲食習慣。若盼望每個晚上都能「一夜好眠到天亮」，就應緊記睡前避免吃以下五種食物及飲品！
朱古力含有咖啡因和可可鹼，會刺激中樞神經系統和加速心跳速率，使人精神亢奮，而其效力更持續6小時，所以睡前1-5小時不適合吃朱古力，以免造成難以入睡的境況。
俗語話酒精飲品有助加速入睡，其實是因為酒精有抑制中樞神經的作用，但酒精的抑制作用與麻醉藥不同，短時間內就會解除抑制，解除後反而會加速興奮感。所以，雖然喝酒令人感到容易入睡，但入睡後只屬淺層睡眠，整體睡眠品質反而會變差。
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長期失眠或睡不好，身體變得容易衰弱，耗損精神，是百病纏身的最大原因，所以睡眠是影響健康的最大因素。很多研究發現，現今許多疾病與睡眠質素好壞息息相關， 以下是長期睡不好容易引發的五大健康危機。
在睡眠期間，身體會經過一個平靜和修復階段，尤其是我們的心血管系統。經常睡醒或睡眠斷續，會令心血管系統不能正常經過修復階段，心跳及血壓便難以下降；再者，睡眠質量差也會導致壓力激素增加，這些壓力激素能導致皮質醇和腎上腺素釋放增加，當每晚持續釋放時，就會造成難以根治的頑固性高血壓。有調查指出超過70％的高血壓或頑固性高血壓患者都有睡眠障礙問題。
在日本，有研究人員發現，每晚僅睡六小時或不足六小時的女性，相比起睡足七小時者，罹患乳癌的機率高出62%。全因睡眠不足會減少身體分泌荷爾蒙「褪黑激素」，褪黑激素是一種可抑制雌激素分泌的物質，而過多的雌激素產生則會促進乳癌的增長。
美國有大學研究團隊發現，睡眠品質愈差，記憶能力也愈差。 睡眠是修復大腦功能的時機，有助將短期記憶轉為長記憶，如果睡眠不足，便無法把短期記憶儲存起來， 因此記憶力也會變差。
長期失眠亦能誘發情緒病。有研究指失眠導致患上抑鬱症的機會高達2-3倍，若同時有抑鬱症及失眠問題，抑鬱症痊癒的機會率會低兩倍，並會增加復發的機會，可見睡眠質素與情緒有密切的關係。
假設該疾病不屬於投保前的已存在疾病，而有醫療必須的原因入住醫院或進行手術，醫療保險一般是可保障的。
如果投保前已患上高血壓／糖尿病／乳癌，還可以投買醫療保險嗎？
保險公司通常會有一份專為高血壓而設的核保問卷，提問關於血壓初時及現時的讀數、曾接受的治療、任何併發症等等。如果病況輕微，保險公司一般會照常受保；如果病況較嚴重，保險公司有可能提出附加保費或相關的不保事項，例如心臟及血管相關疾病。
糖尿病容易衍生嚴重的併發症，例如中風、心臟病甚至癌症。一般而言，患上糖尿病後保險公司很可能直接拒保。而市面上其實有專為糖尿病病患者而設的醫療保險，為患者提供基本的醫療保障，價錢方面需視乎病況而決定。
無論乳癌病況痊癒與否，保險公司都會視之為極高風險的個案。如果病況未痊癒，保險公司很可能直接拒保；即使痊癒後，保險公司仍然有可能拒保或提出相關不保事項。對於嚴重病患者，可以考慮市面上唯一一份特為嚴重病患者而設的高端醫療保險，詳情可按以下按鈕查詢。
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